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मोटापा कम कैसे करें। Motapa kam kaise kare

 मोटापा कम कैसे करें ( How to Reduce Obesity ) शरीर में मोटापाबढ़ने के कारण (Reasons for Increasing Body Fat)      मोटापा बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख कारण निम्नलिखित हैं: 1. असंतुलित आहार- उच्च कैलोरी, फैट, शक्कर, और जंक फूड का अत्यधिक सेवन मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण हो सकता है।     2. शारीरिक गतिविधि की कमी - यदि व्यक्ति शारीरिक श्रम नहीं करता है और नियमित रूप से व्यायाम नहीं करता, तो शरीर की कैलोरी जलाने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे वजन बढ़ता है।     3. जेनेटिक कारण - परिवार में मोटापा होने पर यह भी एक कारण हो सकता है। जेनेटिक प्रभाव से शरीर में वसा जमा होने की संभावना बढ़ सकती है।     4. हॉर्मोनल असंतुलन - थायरॉयड, इंसुलिन, और अन्य हॉर्मोनल असंतुलन भी मोटापे को बढ़ा सकते हैं।  5. मानसिक तनाव और नींद की कमी - मानसिक तनाव, चिंता, और पर्याप्त नींद नहीं लेने से भी वजन बढ़ सकता है, क्योंकि इन स्थितियों में खाने की आदतें प्रभावित हो सकती हैं। 6. दवाइयों का प्रभाव - कुछ दवाइयां जैसे एंटी-डिप्रेसेंट्स, हा...

उल्टी या दस्त होना। Ulti ya dast hona । Ulty hone par kya kare

 उल्टी या दस्त होना ( Vomiting or Diarrhea ) उल्टी होने के कारण - उल्टी होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ सामान्य कारण निम्नलिखित हैं। 1. पाचन समस्याएँ-  अधिक खाने या खराब खाने के कारण पाचन तंत्र में समस्याएं हो सकती हैं, जिससे उल्टी हो सकती है। 2. माहौल या गंध -  गंधों, धुंआ या वातावरण में बदलाव से भी उल्टी हो सकती है। 3. वायरल संक्रमण -  जैसे फ्लू, पेट के संक्रमण या आंतों में सूजन की वजह से उल्टी हो सकती है। 4. सिरदर्द या माइग्रेन -  माइग्रेन के दौरान उल्टी हो सकती है। 5. मानसिक तनाव -  अत्यधिक चिंता, तनाव या डिप्रेशन भी उल्टी का कारण बन सकते हैं। 6. खाद्य विषाक्तता -  बैक्टीरिया या वायरस से संक्रमित भोजन खाने से भी उल्टी हो सकती है। 7. प्रेग्नेंसी -  गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों में मॉर्निंग सिकनेस के कारण उल्टी हो सकती है। अगर उल्टी लगातार हो रही हो या गंभीर हो, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है। दस्त होने के कारण - दस्त (पेट में तरल पदार्थ का अधिक उत्सर्जन) होने के कई कारण हो सकते हैं। कुछ सामान्य कारण निम्नलिखित हैं: 1. खर...